https://benmonster.tv/wiki/ 2026-10-03T01:46:30+00:00 https://benmonster.tv/wiki/ https://benmonster.tv/wiki/lib/exe/fetch.php?media=wiki:dokuwiki.svg text/html 2025-08-25T08:04:16+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://benmonster.tv/wiki/doku.php?id=technique_pilates:tout_ca_comp_end_e_su_la_st_ategie_pilates&rev=1756109056&do=diff Face sur le surface, posez les coudes en dessous de vos épaules et placez-les à la largeur de vos épaules. Les genoux sont posés sur le surface à la largeur des hanches. Debout, ou sur une chaise, les pieds à la largeur des hanches. Inspirez avec le narine et expirez par la bouche en enroulant la nuque comme si on voulait embrasser le sternum. Une cas la flexion au le plus, les coudes se rapprochent, relâchez juste vos épaules, le poids des bras suffit. Des ressorts permettent d’ajuster le tout…